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Erfahrene Schlafstrategien für Babys

Erfahrene Schlafstrategien für Babys

Neugeborene haben es schwer, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden, was ihre unglaublich kurzen Schlafausbrüche rund um die Uhr erklärt. Aber sobald Ihr Baby ein paar Wochen alt ist, können Sie ihm den Unterschied beibringen - und dabei gesunde Schlafgewohnheiten entwickeln. Diese Expertentipps können helfen:

Verwenden Sie Licht strategisch

"Lichter drücken den biologischen" Go "-Knopf Ihres Kindes", sagt Elizabeth Pantley, Autorin von Die No-Cry-Schlaflösung. Auf der anderen Seite löst Dunkelheit das Gehirn aus, Melatonin, ein wichtiges Schlafhormon, freizusetzen. Halten Sie die Tage Ihres Babys hell und seine Nächte dunkel, und es wird schnell herausfinden, wann es Zeit zum Schlafen ist.

  • Lassen Sie tagsüber viel Sonnenlicht ins Haus oder bringen Sie ihn nach draußen. Legen Sie Ihr Baby für ein Nickerchen tagsüber in einen gut beleuchteten Raum (es sei denn, es hat Probleme beim Einschlafen).
  • Um nächtliche Schläfrigkeit hervorzurufen, sollten Sie Dimmer an den Lichtern im Zimmer Ihres Babys installieren, aber auch in anderen Räumen, in denen Sie beide viel Zeit verbringen. Senken Sie das Licht am Abend (bis zu zwei Stunden vor dem Schlafengehen), um die Stimmung einzustellen.
  • Es ist in Ordnung, ein Nachtlicht in seinem Zimmer zu verwenden, aber wählen Sie ein kleines, dunkles, das sich kühl anfühlt. (Schließen Sie es nicht in der Nähe von Bettwäsche oder Vorhängen an.)
  • Wenn Ihr Kind nachts aufwacht, schalten Sie das Licht nicht ein und tragen Sie es nicht in einen hell beleuchteten Raum. Der Wechsel von dunkel zu hell sagt seinem Gehirn, dass es Zeit ist zu gehen. Beruhige ihn stattdessen wieder in seinem dunklen Schlafzimmer.
  • Wenn das Sonnenlicht am frühen Morgen Ihr Kind dazu veranlasst, zu früh aufzuwachen, oder wenn es nachmittags Probleme beim Nickerchen hat, sollten Sie die Verdunkelung der Räume in Betracht ziehen.

Legen Sie Ihr Baby ins Bett, wenn es schläfrig ist und nicht schläft

Dies ist eine große Aufgabe, insbesondere für stillende Mütter, aber beherrschen Sie das Timing und Sie und Ihr Baby werden sich leichter ausruhen. Babys, die alleine abdriften, lernen eher, sich zum Schlafen zu beruhigen, sagt Kim West, Schlafberaterin und Autorin von Die Schlafdame Guten Nacht Schlaf gut.

Versuchen Sie, Ihr Baby ins Bett zu bringen, während es sich beruhigt, kurz bevor es einnickt. West schlägt vor, eine Schläfrigkeitsskala von 1 bis 10 zu erstellen, wenn Ihr Baby 6 bis 8 Wochen alt ist. (1 ist hellwach und 10 ist kalt.) Warten Sie, bis Ihr Baby 7 oder 8 erreicht, und legen Sie es dann in den Schlaf.

Warten Sie einen Moment, bevor Sie zu Ihrem Baby gehen

Wenn Sie bei jedem Quietschen über den Babyphone springen, bringen Sie Ihrem Kind nur bei, öfter aufzuwachen. Warten Sie ein paar Minuten, um ihr Zeit zu geben, wieder alleine einzuschlafen. Wenn sie es nicht tut und es sich anhört, als würde sie aufwachen, versuchen Sie, sie zu erreichen, bevor sie zu einem ausgewachsenen Heulen eskaliert. Wenn Sie vor einem Zusammenbruch eintreten, werden Sie sie fangen, bevor sie zu aufgeregt ist, um wieder einzuschlafen.

In jedem Fall ist es in Ordnung, die Empfindlichkeit Ihres Babyphone zu verringern. Stellen Sie die Lautstärke so ein, dass Sie benachrichtigt werden, wenn sie verzweifelt ist, aber nicht jedes Gurgeln hört.

Versuchen Sie, Ihrem Baby nicht in die Augen zu schauen

Viele Babys werden leicht stimuliert. Nur den Blick Ihres Babys zu treffen, kann seine Aufmerksamkeit erregen und signalisieren, dass es Spielzeit ist.

Eltern, die versehentlich Augenkontakt mit schläfrigen Babys haben, ermutigen sie, aus ihrer Schlafzone auszusteigen, sagt Claire Lerner, Senior-Beraterin für Eltern bei Zero to Three, einer gemeinnützigen Organisation, die die Gesundheit von Säuglingen und Kleinkindern fördert. "Je mehr Interaktion zwischen Ihnen und Ihrem Baby während der Nacht stattfindet, desto mehr Motivation muss es aufstehen."

Was ist stattdessen zu tun? Lerner schlägt vor, es zurückhaltend zu halten. Wenn Sie nachts zu Ihrem Baby gehen, nehmen Sie keinen Augenkontakt auf, sprechen Sie nicht aufgeregt und schnallen Sie sich nicht ihr Lieblingslied an. Behalte deinen Blick auf ihrem Bauch und beruhige ihren Rücken mit einer ruhigen Stimme und sanften Berührung zum Schlafen.

Lockere die Regeln für Windelwechsel

Widerstehen Sie dem Drang, Ihr Baby jedes Mal zu wechseln, wenn es aufwacht - er braucht es nicht immer, und Sie werden es einfach wachrütteln. Legen Sie Ihr Baby stattdessen vor dem Schlafengehen in eine hochwertige Nachtwindel, sagt Pantley. Wenn er aufwacht, schnüffeln Sie, um zu sehen, ob es verschmutzt ist, und ändern Sie sich nur, wenn es Kot gibt. Verwenden Sie Tücher, die in einem Wischtuchwärmer erwärmt wurden, um zu vermeiden, dass er bei nächtlichen Änderungen vollständig geweckt wird.

Geben Sie Ihrem Baby ein "Traumfutter"

Wenn Ihr Baby Schlafstörungen hat, kann es Ihnen helfen, länger zu schlafen, wenn Sie es für eine nächtliche Fütterung (z. B. zwischen 22:00 Uhr und Mitternacht) wecken.

Halten Sie das Licht schwach und heben Sie Ihr schlafendes Baby vorsichtig aus seinem Kinderbett. Beruhige ihn, um zu pflegen oder eine Flasche zu nehmen. Er kann gerade genug aufwachen, um mit dem Füttern zu beginnen, aber wenn er es nicht tut, stupsen Sie seine Lippen sanft mit der Brustwarze an, bis er einrastet. Nachdem er fertig ist, lege ihn wieder ins Bett, ohne ihn zu rülpsen.

Warten Sie, bis sie für das Schlaftraining bereit ist

Das Befolgen dieser Tipps hilft dabei, gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren, und Sie können bereits im ersten Lebensmonat Ihres Babys beginnen. Aber so verzweifelt Sie auch sein mögen, Ihr Baby wird erst im Alter von mindestens 4 Monaten für ein formelles Schlaftraining bereit sein. Bis dahin ist sie nicht nur bereit, länger zu schlafen, sondern auch viel empfänglicher für die Techniken, die Sie anwenden.

Machen Sie sich auf Schlafregressionen gefasst

Wenn Ihr Baby nachts wieder aufwacht, geraten Sie nicht in Panik: Es ist wahrscheinlich nur ein vorübergehender Schluckauf. Babys und Kleinkinder haben häufig geringfügige Schlafregressionen aufgrund wichtiger Entwicklungsmeilensteine ​​oder Routineänderungen wie Reisen, Krankheit oder eines neuen Geschwisters. Viele Eltern bemerken, dass Schlafprobleme etwa 4 Monate beginnen, wenn Babys beweglicher werden und sich ihre Schlafmuster ändern, und erneut etwa 9 Monate, wenn die Trennungsangst zunimmt.

Um durchzukommen, kehren Sie zu den Grundlagen zurück: Halten Sie sich tagsüber an einen vorhersehbaren, konsistenten Zeitplan und abends an eine beruhigende Schlafenszeit. Wenn Ihr Baby alt genug ist, wählen Sie eine Schlaftrainingsstrategie und probieren Sie sie eine Woche lang aus. Wenn Sie keine Verbesserung feststellen, überdenken Sie und versuchen Sie einen neuen Ansatz.

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