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Was ich wünschte, ich hätte etwas über das Gewicht nach der Geburt und das Körperbild gewusst

Was ich wünschte, ich hätte etwas über das Gewicht nach der Geburt und das Körperbild gewusst

Unsere Mütter sprechen davon, dass sie die übrig gebliebenen Schwangerschaftspfunde verlieren und sich nach der Geburt eines Kindes gut fühlen:

Was ich wünschte, ich hätte über das Abnehmen von Baby gewusst

"Machen Sie keine Diäten. Als neue Mutter haben Sie genug Stress in Ihrem Leben - Sie müssen nicht die Belastungen und Stimmungsschwankungen einer Jojo-Diät hinzufügen."

"Sagen Sie Freunden und Familie, dass der beste Weg, Sie zu unterstützen, darin besteht, Ihnen zu helfen, etwas Zeit im Fitnessstudio zu haben! Emotional wird es auch für Sie Wunder bewirken. Am Ende verlor ich mehr Gewicht als ich zugenommen hatte und liebte meinen Körper jetzt mehr als bei jeder andere Punkt in meinem Leben. "

"Sie müssen nicht alles aufgeben, was Sie möchten, oder sieben Tage die Woche Sport treiben, um Gewicht zu verlieren. Kleine Dinge machen einen Unterschied - nehmen Sie also die Treppe, reduzieren Sie das Mitnehmen, wechseln Sie von Weißbrot zu Vollkornbrot und so weiter Versuchen Sie nicht, das Leben auf einmal zu verändern, da es zu stressig sein kann. Gehen Sie diese Woche spazieren, schneiden Sie in der nächsten Woche Weißbrot aus, nehmen Sie Ihr Mittagessen in der folgenden Woche zur Arbeit, was auch immer Sie brauchen, um sich daran zu gewöhnen die Veränderungen, ohne sich selbst zu überwältigen. "

"Ich habe festgestellt, dass mein Baby gerne hüpft, also mache ich viele tiefe Kniebeugen, während ich es halte - es macht einen guten Job, meine Oberschenkel und meinen Rücken zu straffen!"

"Trinken Sie nicht Ihre Kalorien. Essen Sie zum Beispiel eine Orange, anstatt ein Glas Orangensaft zu trinken. Sie werden Ballaststoffe bekommen und es wird Sie mehr füllen."

"Ich habe jedes Mal Wasser getrunken, wenn ich nach Soda verlangte. Ich habe viel Gewicht verloren und war nachts weniger wach, also habe ich auch besser geschlafen."

"Erfahren Sie, welche Emotionen bei Ihnen zu viel Essen auslösen - Stress, Müdigkeit oder Depression - und wie Sie mit ihnen ohne Essen umgehen können."

"Treffen Sie einen Freund im Einkaufszentrum und gehen Sie eine Stunde oder länger herum, anstatt zu sitzen und einen Kaffee zu trinken."

"Ich hasste es zu trainieren, bevor ich Kinder hatte, aber jetzt habe ich festgestellt, dass je mehr ich trainiere, desto besser fühle ich mich und desto besser kann ich mit dem Stress umgehen, eine Mutter zu sein. Einmal wurde es für mich zur Routine Eigentlich wollte ich ins Fitnessstudio. Mein Schwangerschaftsgewicht verschwand und noch einiges mehr, und ich sehe ein Jahr nach der Geburt eines Babys besser aus als vor meiner Schwangerschaft! "

"Es fiel mir wirklich schwer, mich zu motivieren, die letzten Pfunde zu verlieren. Deshalb habe ich kürzlich einen Wettbewerb mit den größten Verlierern bei der Arbeit initiiert. Es war das, was ich brauchte, um meine Nahrungsaufnahme zu beobachten und regelmäßig Sport zu treiben."

"Wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen, beginnen Sie langsam und bauen Sie auf. Nichts kann Sie schneller aufhalten oder Sie dazu bringen, Sport mehr zu hassen, als sich zu früh zu überanstrengen."

"Um Inspiration für eine gesunde Ernährung zu erhalten, denken Sie daran, dass alles, was Sie essen, genau das ist, was Sie Ihrem Baby füttern, wenn Sie stillen."

"Bleib in Bewegung! Ich halte meinen Windeleimer oben im Kinderzimmer des Babys, obwohl ich die meisten Windelwechsel unten mache."

"Sobald Ihr Baby anfängt, sich alleine aufzusetzen und Gegenstände zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie auch aktiv werden - gehen Sie auf den Boden und spielen Sie mit ihr, jagen Sie es herum, wenn es mobiler wird, kriechen Sie, springen Sie auf und ab und so weiter on - du bekommst Bewegung, während du ihre körperlichen Tricks unterrichtest. "

"Nur Zucker zu reduzieren und nur zu essen, wenn ich hungrig bin, hat mir geholfen, sehr schnell Gewicht zu verlieren. Und Bewegung ist der Schlüssel - ich gehe aus, nachdem die Kinder spazieren gegangen sind oder joggen, und es hilft mir, Stress abzubauen."

"Beginnen Sie erst mit dem Training, wenn Sie mental auf die Herausforderung vorbereitet sind. Die Betreuung eines Neugeborenen ist ermüdend, und der Versuch, Gewicht zu verlieren, bevor Sie wirklich bereit sind, schlägt letztendlich fehl. Tun Sie es, wenn Sie bereit sind, nicht wenn Alle anderen denken, du solltest es tun. "

"Reduzieren Sie nicht zu viel Kalorien. Nach meiner zweiten Schwangerschaft habe ich während der Stillzeit nur 1.100 Kalorien pro Tag gegessen, und es hat mich depressiv, wackelig und wackelig gemacht nicht bei guter Gesundheit. Ich würde gerne sofort nach meiner vierten Schwangerschaft abnehmen, aber jetzt weiß ich, dass es besser ist, immer ein wenig zu verlieren. "

"Holen Sie sich alle Junk-Food und Soda (einschließlich Diät-Soda - Wasser ist besser) aus dem Haus. Machen Sie eine Liste der Dinge zu tun oder kalorienarme Dinge zu essen, wenn Sie den Drang zum Snack verspüren."

"Als der Winter hereinbrach, habe ich mir kostenlos Trainingsvideos aus der Bibliothek angesehen. Als ich die effektivste gefunden hatte, kaufte ich sie, damit ich sie jeden Tag machen konnte!"

"Während des Stillens kann man leicht in die Vorstellung geraten, dass man viele zusätzliche Kalorien benötigt, um genug Milch zu produzieren. Man braucht ein paar zusätzliche Kalorien, aber es müssen keine Milchshakes, Schokoriegel und andere ungesunde sein." schnelle Kalorien. ' Es ist wichtig, genug Nahrung zu bekommen, aber es ist auch wichtig, dass es Nahrung ist, die für Ihren Körper gesund ist. "

"Mein Sohn überall hin mitzunehmen hat mir wirklich geholfen, Gewicht zu verlieren. Wir haben keinen Kinderwagen benutzt, bis er 20 Pfund schwer war, und meine Arme sehen toll aus und mein Rücken und meine Beine fühlen sich viel stärker an. Wir haben auch jeden Abend vor dem Abendessen lange Spaziergänge gemacht - 45 Minuten oder so. Es war eine großartige Möglichkeit, sich als Familie zu verbinden. "

"Wenn Sie es sich leisten können, kaufen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die Kinderbetreuung umfasst - und nutzen Sie sie. Abgesehen davon, dass Sie mir beim Abnehmen helfen, hat das Training mein Selbstwertgefühl, mein Energieniveau und meine allgemeine Stimmung erheblich verbessert, selbst wenn mir der Schlaf entzogen ist. Ich Ich wünschte nur, ich wäre früher beigetreten als ich! "

"Mach etwas, das körperlich ist, aber dir Spaß macht. Ich mag die Turnszene nicht, also baue und bearbeite ich in meinem örtlichen Theater. Ich bewege mich ständig und verliere langsam das Gewicht."

"Jemand sagte mir, dass es leicht sein würde, nach der Geburt des Babys Gewicht zu verlieren, da ich stillte. Ich verbrannte angeblich zusätzliche 500 Kalorien pro Tag. Ich stellte jedoch fest, dass ich die ganze Zeit hungrig war - und konterte daher die 500 Kalorien Jetzt habe ich sechs Tage die Woche ein Aerobic- und Gewichtsprogramm gestartet und meine Zuckeraufnahme reduziert. Das funktioniert!"

"Nachdem Sie mit dem Stillen aufgehört haben, ist es möglich, wieder an Gewicht zuzunehmen. Das Stillen hat mir geholfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, aber als ich aufgehört habe, habe ich sofort fünf Pfund zugenommen! Ich versuche immer noch, diese fünf Pfund zu verlieren."

"Es braucht Zeit, um Ihren Körper vom Zyklus des Essens von mehr Kalorien zu entwöhnen, als Sie es normalerweise aufgrund von Schwangerschaft und Stillzeit tun würden."

"Genau wie es Monate gedauert hat, um an Gewicht zuzunehmen, kann es Monate dauern, bis ich abgenommen habe. Alles, was ich hörte, waren Geschichten von Freunden meiner Mutter darüber, wie sie in ihren Jeans vor der Schwangerschaft aus dem Krankenhaus nach Hause kamen, und ich fühlte mich schrecklich. Ich habe acht Monate gebraucht, um es bei meiner ersten Schwangerschaft zu verlieren. Ich weiß jetzt, dass es irgendwann abgehen wird, und ich mache mir nicht so viele Sorgen darüber. "

"Ich dachte, dass das Stillen die magische Lösung für den Gewichtsverlust nach der Geburt sein würde. Es schien für Freunde von mir zu sein, die nach nur ein oder zwei Monaten wieder in ihre frühere Garderobe passten. Mein Baby ist 13 Wochen alt und ich habe es immer noch Mindestens zehn Pfund mehr zu verlieren. Ich habe angefangen zu trainieren, und es scheint zu helfen. Ich hatte nur unrealistische Erwartungen, wie lange es dauern würde. "

"Nachdem Sie ein Baby bekommen haben, ist es unmöglich, dass Ihr Körper genau das ist, was er vorher war, aber er kann immer noch sehr, sehr gut und in gewisser Weise sogar noch besser aussehen!"

Was ich wünschte, ich hätte gewusst, wie ich meinen postpartalen Körper anziehe

"Probieren Sie einen neuen Kleidungsstil aus. Ich habe immer die gleichen Jeans gekauft, aber mit diesem neuen Bauch habe ich verschiedene Stile anprobiert und zwei neue Stile gefunden, von denen ich nie gedacht hätte, dass sie meiner Form schmeicheln würden. Jedes Mal, wenn ich sie trage Ich bekomme Komplimente! "

"Wenn du Kleidung trägst, in der du am besten aussiehst, wirst du dich bei deiner neuen Form wohl fühlen. Ich trage Hosen mit losen elastischen Taillen und Hemden, die unten aufflackern. Niemand sieht, dass ich elastisch bin, das ausgestellte Hemd versteckt sich Der Mutti-Flaum in meiner Mitte und die Länge des Hemdes zeigen die Unterseite meines Gesäßes und geben so das Gefühl einer kurvigen Frau. "

"Der Gebrauchtwarenladen ist ein großartiger Ort, um Übergangskleidung zu kaufen. Holen Sie sich ein paar Outfits, die jetzt zu Ihnen passen und bei denen Sie sich gut fühlen."

"Wenn Sie den Kleinen entwöhnt haben, finden Sie einen guten BH-Monteur, machen Sie sich fit (Sie werden überrascht sein!), Investieren Sie in ein paar gute BHs und heben Sie diese Babys jeden Morgen wieder hoch. Das wird Ihre ganze Sichtweise ändern." foxy mamas! "

"Kaufen Sie etwas, das Ihre beste Eigenschaft hervorhebt. Wenn es Ihre Füße sind - kaufen Sie Schuhe."

Was ich wünschte, ich hätte etwas über das Körperbild gewusst

"Liebe dich selbst. Der Körper einer Mutter ist ein erstaunlicher Ort. Schließlich begann hier die Welt."

"Versuchen Sie, sich nicht auf das Gewicht zu konzentrieren, das Sie zugenommen haben. Denken Sie stattdessen darüber nach, wie cool es ist, dass Ihr Körper Leben schaffen kann. Sie können das Gewicht verlieren. Für viele Menschen fällt es in den wenigen Monaten nach der Geburt natürlich ab Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie härter arbeiten, aber Sie können es tun. Wenn Sie negative Kommentare hören oder sich schlecht fühlen, sagen Sie sich immer wieder, dass Sie ein Baby bekommen haben und fast jede Frau damit umgehen muss mit den Veränderungen. Die Leute erkennen das und denken immer noch, dass du schön aussiehst. "

"Wenn Sie Probleme mit einem negativen Selbstbild haben, nehmen Sie eine kleine Stiländerung vor. Ich war sehr niedergeschlagen in Bezug auf mein Gewicht und meine neue Form, nahm dann aber meine Frustration heraus, indem ich mir die Haare färbte. Nur diese kleine Änderung ließ mich das fühlen." viel besser über mich! "

"Ein Baby zu haben, hat meine Prioritäten relativiert. Ich wollte definitiv eine gesunde Mutter sein, aber es war mir nicht so wichtig, dünn zu sein, weil es gut aussah. Ich denke an meine Tochter und was für ein Herzschmerz es für mich wäre, wenn Sie fand sie wegen ihres Körpertyps nicht schön. Ich möchte ein gutes Beispiel geben. "

"Wenn Sie auf Bettruhe waren, lassen Sie sich etwas mehr Zeit, um Ihre Figur vor dem Baby wiederzugewinnen. Sie müssen all Ihre verlorene Muskelmasse wiedererlangen."

"Wenn Ihre Freunde oder Familie gemeine Kommentare abgeben, fragen Sie sie: 'Wollten Sie mir wirklich sagen, dass ich fett aussehe? Das ist ziemlich unhöflich.' Ich denke, manchmal merken die Leute nicht, wie schrecklich ihre Kommentare klingen, bis Sie sie zurücksagen. ""

"Ich habe noch nie einen Grabstein gesehen, auf dem stand: 'Sie sah in ihrem Bikini großartig aus, nachdem sie drei Kinder zur Welt gebracht hatte.' Dünn zu sein ist nicht das, worum es in einer Familie geht. Das Wichtigste ist, für sich und Ihre Familie gesund zu sein, ein gutes Körperbild zu haben (und das auch Ihren Kindern beizubringen) und eine gute und liebevolle Mutter zu sein Sie können das Gewicht verlieren, aber wenn Sie dies nicht tun, wissen Sie, dass Ihr Gewicht nicht definiert, wer Sie sind. "

"Nichts bleibt gleich, nachdem Sie ein Baby bekommen haben - nicht Ihre Beziehung zu Ihrem Partner, nicht Ihr Körper, nicht Ihre Herangehensweise an irgendetwas. Es ist viel zu beachten, besonders wenn dies Ihr erstes Mal ist. Schonen Sie sich selbst. Denken Sie daran, Du hast gerade einen ganzen Menschen gemacht. Bring es in die richtige Perspektive. Sei stolz! "

"Wenn ein Mann einen negativen Kommentar zu Ihrem Körper abgibt, sagen Sie ihm, dass er Sie erst dann über Ihr Gewicht bestrafen kann, wenn er 40 Wochen schwanger ist, sechs Jahre lang geblutet ist, ein kleiner Mund seine Brustwarze in eine gottlose Form gebracht hat und eine Geburt erlebt hat. ""

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