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Sich im dritten Trimester wohlfühlen: Tipps von erfahrenen Müttern

Sich im dritten Trimester wohlfühlen: Tipps von erfahrenen Müttern

Es ist schwer, sich im dritten Trimenon der Schwangerschaft wohl zu fühlen: Ihr Rücken schmerzt, Ihr Baby tritt gegen Ihre Rippen und Sie würden alles für einen anständigen Schlaf geben. Veteranen unserer Website Mütter teilen ihre besten Tipps für den Umgang mit den vielen Beschwerden der späten Schwangerschaft.

Erleichtern Sie den Schmerz um Ihren überfüllten Bauch

"Geben Sie Ihrem Baby (und Ihren Lungen) etwas Platz, indem Sie Ihren Rücken gerade oder leicht gewölbt halten, anstatt nach vorne zu sinken."

"Versuchen Sie, sich so weit wie möglich in den Bewegungen des Babys zu entspannen. Wenn Sie sich beim Treten anspannen, fühlen Sie sich nur unwohl."

"Die Verwendung einer Schaumstoffrolle oder eines Tennisballs zum Entspannen verspannter Muskeln hilft bei meinen Rückenschmerzen. Auch das Tragen guter Schuhe hilft."

"Mein Arzt hat einen Schwangerschaftsgürtel verschrieben. Er ist weich und robust und ich kann ihn unter einigen Kleidungsstücken tragen. Er hat mir den Entenspaziergang genommen [das habe ich gemacht, als] es fühlte sich an, als würde mein Baby in meinen Schritt fallen. Es hat geholfen mit meinen Rückenschmerzen und dem Aufstehen aus einer sitzenden Position, und ich kann ein bisschen schneller gehen. Ich liebe es. "

"Es ist nicht die Aktivität meines Babys, die mich unbehaglich macht - es ist seine Größe! Ich wiege meine Hüften viel hin und her und sitze auf einem Gymnastikball, um den Druck unten etwas zu verringern. Ich muss auch bei jedem die Position wechseln 20 Minuten, um nicht wund zu werden. "

"Wenn Ihr Baby den Eindruck hat, dass es seinen Fuß in Ihrem Hals oder unter Ihren Rippen hat, versuchen Sie, aufrecht zu sitzen oder eine Weile herumzulaufen. Dies ermöglicht dem Baby normalerweise einen zusätzlichen Raum, um sich zu entspannen und sich wohl zu fühlen etwas mehr Raum zum Atmen - im wahrsten Sinne des Wortes. "

"Steig auf alle viere und lass deinen Bauch hängen und bewege das Baby weiter weg von allen Organen, auf denen es gesessen hat."

"Die Tritte gegen meine Blase sind am unangenehmsten. Ich finde, wenn ich Kegels mache, verschiebt sich das Baby normalerweise und tritt gegen eine weniger empfindliche Stelle."

Versuchen Sie es mit Massage und Warmwassertherapie

"Wenn mein Baby eine lange Aerobic-Sitzung hat, reibe ich mir den Bauch, weil es ihn zu beruhigen scheint."

"Versuchen Sie, nachts ein warmes Bad zu nehmen und Ihren Mann oder Freund dazu zu bringen, Sie zu reiben."

"Ich bringe meinen Mann dazu, mir eine lange Massage zu geben, indem ich zusammen fernsehe - wenn er sich auf [die Show] einlässt, bekomme ich eine gute Massage!"

"Warmes Wasser in der Dusche über meinen Rücken laufen zu lassen, fühlt sich großartig an."

Verwenden Sie Kissen zur Unterstützung

"Ich schlafe mit kleinen Reisekissen anstelle dieser großen, sperrigen Schwangerschaftskissen. Sie geben Ihnen den kleinen Schub, wo Sie ihn brauchen, und Sie können sich leicht umdrehen, ohne die Bettwäsche durcheinander zu bringen oder Ihren Ehepartner zu wecken."

"Büromöbel sind nicht für schwangere Frauen geeignet. Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, besorgen Sie sich ein Kissen für Ihren Stuhl, das Ihnen eine hervorragende Unterstützung des Rückens bietet und dabei hilft, Ihre Wirbelsäule gerade zu halten."

"Ich weiß nicht, was ich ohne mein riesiges Schwangerschaftskissen tun würde. Ich kann ehrlich gesagt nicht ohne es schlafen."

"Ich habe das Schwangerschaftskissen aus meinem Bett geworfen und ein normales Kissen zwischen meinen Beinen verwendet. Ich habe in ein wirklich bequemes Memory-Schaum-Kissen investiert, und es ist himmlisch."

Bereite dich auf einen guten Schlaf vor

"Wenn Sie es sich im Bett nicht bequem machen können, versuchen Sie es an einem anderen Ort. Die Couch oder die Liege sind möglicherweise Ihre Eintrittskarte für eine gute Nachtruhe."

"Ich halte mein Haus nachts auf 69 Grad gekühlt, weil ich sonst schwüle und das hält mich wach."

"Etwas Warmes zum Essen oder Trinken bringt mich normalerweise zum Schlafen. Besonders Milch."

Übung, um Schwangerschaftsschmerzen zu lindern

"Verbringen Sie viel Zeit in Ihrem örtlichen Pool! Ich habe gegen Ende [meiner Schwangerschaft] praktisch in einem gelebt. Es war die einzig wahre Erleichterung, die ich bekam. Es entlastet Ihren Körper [weil] das Wasser Ihren Bauch stützt und alle deine Gelenke, und du bleibst kühl (aber nicht zu kalt) und bequem! "

"Langsames Rundenschwimmen! Benutze ein Kickboard und es wird deine Schmerzen lindern."

"Ich liebe es, mein Bauchband zu tragen, wenn ich auf dem Laufband gehe."

"Yoga, Yoga, Yoga! Es wirkt Wunder, ernsthaft."

Weitere Tipps zur Linderung von Schwangerschaftsschmerzen im dritten Trimester

"So ärgerlich es auch ist, gehen Sie oft auf die Toilette. Ich fühle viel weniger Druck und Unbehagen mit einer leeren Blase."

"Das Essen kleiner Mahlzeiten während des Tages reduziert Sodbrennen und Gasschmerzen, und das Trainieren und Trinken von viel Wasser hilft wirklich bei der Schwellung."

"Zieh dich vor der Klimaanlage aus!"

"Um cool zu bleiben, habe ich einen kleinen Ventilator bei mir oder trinke Wasser mit viel Eis."

"Tragen Sie die bequemste Kleidung, die Sie finden können. Es ist unangenehm genug, so groß zu sein wie in Ihrem dritten Trimester - Sie brauchen nichts anderes, was Sie stört."

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