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Babyschlaftraining: Die Grundlagen

Babyschlaftraining: Die Grundlagen

Was ist Schlaftraining?

Schlaftraining ist der Prozess, bei dem ein Baby lernen kann, einzuschlafen und die Nacht durchzuschlafen.

Einige Babys tun dies schnell und einfach. Aber viele andere haben Probleme, sich in den Schlaf zu versetzen - oder wieder einzuschlafen, wenn sie aufgewacht sind - und sie brauchen unterwegs Hilfe. Wir beschreiben im Folgenden die drei Hauptansätze für das Schlaftraining: Schreien, keine Tränen und Verblassen.

Wann kann ich mit dem Schlaftraining beginnen?

Die meisten Experten empfehlen, mit einem Alter zwischen 4 und 6 Monaten zu beginnen. Nach ungefähr 4 Monaten haben Babys normalerweise begonnen, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus zu entwickeln, und die meisten ihrer Nachtfütterungen fallen gelassen. Dies sind Anzeichen dafür, dass sie möglicherweise bereit sind, mit dem Schlaftraining zu beginnen. Viele Babys in diesem Alter sind auch nachts in der Lage, lange Strecken zu schlafen.

Natürlich ist jedes Baby anders: Einige sind möglicherweise erst dann für das Schlaftraining bereit, wenn sie etwas älter sind. Einige Babys schlafen in einem frühen Alter sieben Stunden oder länger, während andere erst viel später schlafen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihr Baby für das Schlaftraining bereit ist, fragen Sie seinen Arzt.

Wie bereite ich mich auf das Schlaftraining vor?

Bereiten Sie mit folgenden Vorschlägen die Voraussetzungen für ein erfolgreiches Schlaftraining vor:

Führen Sie eine Schlafenszeitroutine ein. Sie können beginnen, wenn Ihr Baby erst 6 Wochen alt ist, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby älter ist - es ist nie zu spät. Eine Routine kann ein warmes Bad, ein Buch und ein Schlaflied beinhalten, bevor sie ins Bett gebracht wird. (Weitere Ideen finden Sie in unserem Artikel über Schlafenszeitroutinen.)

Wählen Sie eine konstante Schlafenszeit. Experten empfehlen eine Schlafenszeit zwischen 7 und 8 Uhr, damit Ihr Baby nicht übermüdet ist und gegen den Schlaf kämpft.

Befolgen Sie einen vorhersehbaren Tagesplan. Versuchen Sie, Ihr Baby jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit aufzurichten, und füttern Sie es und legen Sie es tagsüber ungefähr zur gleichen Zeit für ein Nickerchen ab. Diese Vorhersehbarkeit hilft ihm, sich zu entspannen und sich sicher zu fühlen, und ein entspanntes Baby lässt sich leichter nieder, um zu schlafen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby keine Krankheit hat, die den Schlaf beeinträchtigen könnte. Eine Grunderkrankung wie Schlafapnoe muss vom Arzt Ihres Babys behandelt werden, bevor Sie ein Schlaftrainingsprogramm in Betracht ziehen.

Was sind meine Schlaftrainingsoptionen?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ihrem Kind gesunde Schlafgewohnheiten beizubringen. Welche Technik solltest du ausprobieren? Das hängt davon ab, auf welche Schlafstrategie Ihr Kind Ihrer Meinung nach gut reagiert und was Sie gerne tun.

Während die Forscher weiterhin über die Vorzüge verschiedener Schlafübungsoptionen diskutieren, scheint Konsistenz wichtiger zu sein als die Methode. Eine Überprüfung von 52 Schlafstudien mit verschiedenen Methoden in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf fanden heraus, dass fast alle Techniken effektiv waren, wenn sie konsequent angewendet wurden.

Wählen Sie eine Schlaftrainingsmethode, mit der Sie leben und die Sie anwenden können. Seien Sie flexibel bei der Anwendung und beobachten Sie sorgfältig, wie Ihr Baby reagiert. Wenn er sehr widerstandsfähig ist oder sich seine Stimmung und sein Verhalten insgesamt verschlechtern, halten Sie inne und warten Sie einige Wochen, bevor Sie es erneut versuchen oder einen anderen Ansatz wählen.

Die meisten Schlaftrainingsmethoden folgen einem dieser grundlegenden Ansätze:

Das schreien es aus

Befürworter dieser Schlaftrainingsmethoden sagen, dass es für Ihr Kind in Ordnung ist zu weinen, wenn Sie es ins Bett bringen und den Raum verlassen, obwohl sie nicht befürworten, ein Baby auf unbestimmte Zeit weinen zu lassen. In der Regel empfehlen diese Methoden, Ihr Baby ins Bett zu bringen, wenn es noch wach ist, und kurze Weinen zuzulassen, die durch Trösten (aber nicht Aufheben) Ihres Kindes unterbrochen werden.

Die bekannteste Cry-It-Out-Technik wurde vom Kinderarzt Richard Ferber, Direktor des Zentrums für pädiatrische Schlafstörungen am Kinderkrankenhaus Boston, entwickelt. Ferber sagt, dass Babys lernen müssen, sich zu beruhigen, um alleine einzuschlafen und die Nacht durchzuschlafen. Ferber glaubt, dass das Unterrichten eines Babys, sich zu beruhigen, bedeuten kann, es für vorgeschriebene Zeiträume in Ruhe zu lassen, um zu weinen.

Siehe Babyschlaftraining: Cry it out-Methoden

Die keine Tränen nähern sich

Befürworter des Schlaftrainings in dieser Kategorie ermutigen zu einem schrittweisen Ansatz - sie beruhigen das Baby beim Schlafen und bieten sofort Komfort, wenn das Kind weint. Kinderarzt William Sears, Autor von Das Babyschlafbuchist ein führender Befürworter. Die Erzieherin Elizabeth Pantley beschreibt in ihrem Buch einen schrittweisen Ansatz ohne Tränen Die No-Cry-Schlaflösung.

Siehe Babyschlaftraining: Keine Tränenmethoden

Der verblassende Ansatz

Das Verblassen, auch als Verblassen oder Zelten bei Erwachsenen bekannt, fällt in die Mitte des Schlaftrainingsspektrums. Beim Verblassen verringern Eltern allmählich ihre Schlafenszeit, indem sie in der Nähe Ihres Babys sitzen, bis es einschläft, und den Stuhl jede Nacht weiter von der Krippe entfernen. Ein anderer verblassender Ansatz besteht darin, alle fünf Minuten nach Ihrem Baby zu sehen und es zu beruhigen (ohne es aufzuheben), bis es einschläft.

Das Ziel ist es, ihm Zeit zu geben, um herauszufinden, wie er sich beruhigen kann. "Die Idee ist, sein Trainer zu sein, nicht seine Krücke", sagt Kim West, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Autorin von Die gute Nacht der schlafenden Dame, schlaf fest, der verblassende Strategien annimmt.

Siehe Babyschlaftraining: Verblassungsmethoden

Andere Ansätze

Einige Experten schlagen Techniken vor, die sich geringfügig von diesen Methoden unterscheiden. Der vielleicht bekannteste ist der Kinderarzt Harvey Karp, Autor von Das glücklichste Baby auf dem Block. Seine Methode schlägt eine sehr spezifische Routine vor, die die sogenannten fünf S umfasst: Wickeln, die Seiten- oder Bauchposition (zur Beruhigung Ihres Babys, nicht zum Schlafen), Schweigen, Schwingen und Saugen.

HINWEIS: Die Karp-Methode ist speziell für Neugeborene in den ersten sechs Wochen gedacht, in denen Sie sie noch wickeln können. Sie können jedoch weiterhin Teile davon verwenden, solange sie hilfreich sind.

Was die Experten sagen

Richard Ferber, Kinderarzt und Autor von Lösen Sie die Schlafprobleme Ihres Kindes
"Wenn Ihr Baby 3 Monate alt ist und ein ziemlich vorhersehbares 24-Stunden-Muster entwickelt hat, wird es für Sie immer wichtiger, eine zunehmend konsistente Struktur bereitzustellen. Wenn Sie Ihr Bestes tun, um einen vernünftigen und konsistenten Tagesablauf zu etablieren und diesen einzuhalten So viel wie möglich, dann ist es wahrscheinlich, dass Ihr Kind weiterhin gute Muster entwickelt. Wenn Sie stattdessen zulassen, dass sich die Zeiten für Fütterungen, Spielzeiten, Bäder und andere Aktivitäten Ihres Kindes ständig ändern, ist es wahrscheinlich, dass auch sein Schlaf unregelmäßig wird . "

Marc Weissbluth, Kinderarzt und Autor von Gesunde Schlafgewohnheiten, glückliches Kind
"Für Säuglinge unter 3 oder 4 Monaten sollten Sie versuchen, mit dem Schlafbedürfnis des Kindes in Einklang zu kommen. Erwarten Sie keine vorhersehbaren Schlafpläne und versuchen Sie nicht, sie streng durchzusetzen ... Nach ungefähr 4 Monaten, denke ich Eltern können die Schlafdauer beeinflussen. "

William Sears, Kinderarzt und Autor von Das Babyschlafbuch
"Seien Sie darauf vorbereitet, dass eine Art der nächtlichen Elternschaft in einer Lebensphase eines Kindes funktioniert, und dass Sie eine Veränderung benötigen, wenn es in eine andere Phase eintritt. Seien Sie offen für verschiedene Ansätze. Folgen Sie Ihrem Herzen und nicht den Ratschlägen eines Fremden zum Schlaftraining, und Sie und Ihre Baby wird schließlich den richtigen nächtlichen Erziehungsstil für Ihre Familie finden. "

Jodi Mindell, Psychologin und Autorin von Die Nacht durchschlafen
"Je mehr Übung Ihr Baby bekommt, um sich einzuschlafen, desto schneller funktioniert der Prozess. Er wird von selbst einschlafen und Sie werden den Schlaf bekommen, den Sie brauchen ... Warten Sie jedoch nicht zu lange. Je früher, desto Besser. Denken Sie daran, sobald Ihr Baby älter wird - das sind mindestens 5 oder 6 Monate -, wird es schwieriger, Ihr Kind in einen Schlafplan zu versetzen und die Nacht durchzuschlafen. "

Tracy Hogg, Krankenschwester und Autorin von Geheimnisse des Babyflüsters
"Was viele Leute nicht merken, ist das Babys brauchen die Anweisung der Eltern richtige Schlafgewohnheiten zu etablieren. Tatsächlich sind sogenannte Schlafprobleme häufig, weil so viele Eltern das nicht erkennen Sie, nicht ihre Babys, müssen die Schlafenszeit kontrollieren. "

Kim West, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Autorin von Die gute Nacht der schlafenden Dame, schlaf fest

"Wenn Sie das Schlafverhalten Ihres Babys ändern, müssen Sie mitten in der Nacht auf Krücken verzichten, die als negative Assoziationen bezeichnet werden und die es kurzfristig wieder einschlafen lassen, aber nicht daran hindern, zu platzen In einer Stunde kann sie der Veränderung widerstehen. Das Verhalten kann sich sogar verschlechtern, bevor es besser wird, wenn sie sich an neue Routinen und neue positive Assoziationen anpasst. "

Muss ich für mein Kind eine Schlaftrainingsmethode anwenden?

Nein. Eltern entscheiden sich oft für eine bestimmte Methode, weil sie von den Schlafgewohnheiten ihres Kindes erschöpft oder frustriert sind und nichts, was sie selbst ausprobiert haben, zu funktionieren scheint. Wenn Sie mit dem Verlauf der Dinge zufrieden sind, zählen Sie Ihren Segen und fahren Sie fort, was Sie tun.

Familien haben unterschiedliche Erwartungen und Toleranzen. Ein 9 Monate alter Mann, der zweimal in der Nacht aufwacht, hat möglicherweise eine Gruppe von Eltern, die sich die Haare ausreißen, während eine andere Familie es nicht anders haben würde. Wenn schlafen ist nicht Wenn es Ihrer Familie gut geht, wissen Sie es - und Sie können den Arzt Ihres Babys um Hilfe bitten oder sich über Methoden informieren, die von Experten entwickelt wurden.

Hier sind einige Dinge zu beachten:

  • Einige Kinder sind von Natur aus gute Schläfer, und bald fallen sie in ein Schlafmuster, mit dem alle zufrieden sind. Andere sind von Natur aus pingelig oder wach und benötigen möglicherweise mehr Struktur - oder mehr Pflege -, damit sie gut schlafen können.
  • Jedes Kind, auch innerhalb derselben Familie, ist anders. Wenn die Schlafstrategien, die Sie bei Ihrem ersten Kind angewendet haben, nicht mit dem nächsten funktionieren, benötigen Sie möglicherweise einige neue Ideen.
  • Möglicherweise können Sie mit einem zweiten oder nachfolgenden Kind keine Ausrufmethode durchführen, da ein weinendes Baby Ihre älteren Kinder wahrscheinlich wach hält.
  • Sie müssen keine Methode strikt befolgen. Möglicherweise ist nur ein Aspekt einer bestimmten Methode für Ihr Kind wirksam. Fühlen Sie sich frei zu nehmen, was Sie verwenden können.
  • Manchmal ist gesunder Menschenverstand die beste "Methode". Familien entwickeln oft ihre eigenen Wege, um ihre Kinder in gute Schlafgewohnheiten zu bringen. Wenn es funktioniert, mach weiter.
  • Erwarten Sie auch nach dem Schlaftraining, dass sich Ihr Kind gelegentlich zurückbildet, z. B. wenn es krank wird oder auf Reisen ist.

Eltern sagen

"Meine erste Tochter hat die Nacht (22 bis 9 Uhr) um 6 Monate durchgeschlafen. Wir hatten eine komplette Schlafenszeit: ein Bad, ein Buch, eine Flasche, dann ins Bett, ein wenig Musik in der Krippe und schliefen darin 10 Minuten. Es war wunderbar, aber dieses Szenario hat bei meiner zweiten Tochter nicht funktioniert und bei meinem Sohn nicht. Deshalb habe ich für jeden verschiedene Dinge ausprobiert. Manchmal funktioniert ein Plan nicht. Hören Sie auf Ihren Baby - er oder sie wird dir sagen, was du wissen musst. "
- LaKisha

"Meine 3 Monate alte schläft die Nacht nicht durch und es geht mir gut. Ich halte sie in ihrem Kinderbett oder einem Stubenwagen, bis sie 3 füttert, und dann schließt sie sich meinem Mann und mir an, bis wir zur Arbeit aufstehen Sie wird nicht in ihr Kinderbett gehen, es sei denn, sie schläft bereits, normalerweise vom Stillen und Schaukeln, aber sie wird in ihrem Stubenwagen neben unserem Bett einschlafen. Sie ist glücklich und wir sind glücklich, und selbst wenn es gegen die Weisheit von geht Die Experten, es funktioniert für uns. "
- Ein Mitglied unserer Website

"Mein erster schrie es aus und alles war gut. Mein zweiter schrie es aus, aber es dauerte viel länger, bis alles in Ordnung war. Mein dritter, wenn er zu lange weinen durfte, flippte buchstäblich aus. Er warf sich um sein Kinderbett und würde es selten tun." Beruhige dich und schlafe ein. In den seltenen Fällen, in denen er einschlief, wachte er innerhalb von Minuten auf und schrie blutigen Mord. Ihn ausschreien zu lassen, funktionierte eindeutig nicht, also suchte ich nach anderen Möglichkeiten. Finde den Groove deines Kindes. Du wirst sei froh, dass du es getan hast. "
- L.B.'s Mama

"Meine 4 ½ Monate alte Frau wird die Nacht nur durchschlafen, wenn wir alles tun, was die Experten nicht tun. Sie muss zum Schlafen gepflegt werden, es sei denn, wir möchten, dass sie lila wird und 45 Minuten lang weint oder mehr. Sie ist wie eine Aufziehpuppe, wenn sie anfängt und noch nie lässt sich nieder, bis sie getröstet ist, und sie war von Anfang an so. Es ging wirklich darum: "Wollen wir schlafen oder wollen wir tun, was die Bücher sagen?" Wenn sie sich tröstet und schläft, schläft sie acht bis zehn Stunden. An alle Eltern da draußen, die ein Baby wie ich haben, verzweifle nicht - tu einfach, was für dich funktioniert. "
- Amanda

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