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Wie man sich von einer schlechten Geburtserfahrung erholt

Wie man sich von einer schlechten Geburtserfahrung erholt

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Seit Monaten haben Sie sich auf die perfekte Geburt vorbereitet. Sie nahmen an Geburtskursen teil, lasen Bücher, gingen zu all Ihren vorgeburtlichen Terminen und übten Atemübungen. Vielleicht haben Sie sogar eine Doula angeheuert.

Dann warf dir das Leben einen Curveball.

Sie sind im Krankenhaus gelandet, nachdem Sie eine Geburt zu Hause geplant hatten. Oder Sie hatten ein Epidural, als Sie hofften, medikamentenfrei zu werden. Vielleicht brauchten Sie einen Kaiserschnitt, als Sie sicher waren, dass Sie vaginal entbinden würden.

Auf jeden Fall fühlten Sie sich verängstigt, machtlos, überwältigt und möglicherweise allein, anstatt die tiefgreifende, schöne Erfahrung zu machen, die Sie sich vorgestellt hatten.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie Sie bei der Geburt überrascht werden können. Und als junge Mutter fühlen Sie sich möglicherweise verärgert und sogar schuldig, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es geplant hatten. Aber Sie sind definitiv nicht allein, wenn Sie mit den Folgen einer enttäuschenden oder schwierigen Geburtserfahrung zu kämpfen haben. Hier sind einige Schritte zur Wiederherstellung:

Hilf deinem Körper zu heilen

Leider führt eine schwierige Geburt oft zu einer schwierigeren körperlichen Genesung. Möglicherweise haben Sie es mit einer schlimmen Träne oder einem schmerzhaften Schnitt zu tun. Sie sind wahrscheinlich auch fassungslos und erschöpft.

Ihr Körper muss sich erholen, und der beste Weg, dies zu tun, ist sich auszuruhen - leichter gesagt als getan, jetzt, wo Sie ein Neugeborenes haben. Der Schlüssel ist, sich auf sich selbst und Ihr Baby zu konzentrieren und die anderen Dinge gleiten zu lassen. Dies bedeutet, das Geschirr in der Spüle stapeln zu lassen, Dankesnotizen und Telefonanrufe hinauszuschieben und den Staubsauger zu ignorieren.

"Denken Sie daran, es ist Ihrem Baby egal, ob Sie nicht geduscht haben oder ob Ihre Küche eine Katastrophe ist", sagen Devra Renner und Aviva Pflock, Autoren von Mommy Guilt: Lernen Sie, sich weniger Sorgen zu machen, konzentrieren Sie sich auf das, was am wichtigsten ist, und ziehen Sie glücklichere Kinder auf.

Nehmen Sie Hilfe von jedem, der es anbietet. Wenn die Leute Ihnen das Abendessen bringen wollen, lehnen Sie sie nicht ab. Sie können sogar stimmungsfördernde Lebensmittel oder die Fixierungen für einige gesunde Snacks anfordern.

Um ältere Kinder zu betreuen, stellen Sie einen Babysitter ein, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, sich anzumelden, oder fügen Sie dem Stundenplan Ihres Kindes einen Vorschultag hinzu. Vielleicht möchten Sie auch Ihre Fernsehbeschränkungen für ältere Kinder vorübergehend lockern - während dieser chaotischen Zeit wird eine zusätzliche Bildschirmzeit wahrscheinlich nicht schaden.

Trauere um deine "Traumgeburt"

Mit fast 42 Wochen schwanger wollte Karen Solomon unbedingt, dass ihre Wehen von selbst beginnen. "Ich wollte nicht, dass mein Baby gehetzt wird", erklärt sie. "Und ich wollte, dass die Arbeit eine lustige Überraschung ist. Vielleicht würde ich zum Beispiel ein Dame-Spiel spielen und plötzlich würde ich diese erste Kontraktion spüren."

Doch bevor ihre Wehen beginnen konnten, entwickelte Solomon Präeklampsie und musste induziert werden. Am Ende hatte sie einen Epidural- und einen Kaiserschnitt anstelle der medikamentenfreien vaginalen Entbindung, auf die sie gehofft hatte. "Ich trauerte tief und wahrhaftig", schrieb sie in ihr Tagebuch.

Es kann emotional schmerzhaft sein, wenn die Entbindung Ihres Babys einem Film der medizinischen Fakultät ähnelt, anstatt den schönen, transzendenten Videos aus Ihrer Geburtsklasse. "Ich habe das Gefühl, eine wirklich wichtige Erfahrung verpasst zu haben", sagt eine Mutter.

Wohlmeinende Menschen können die Dinge unbeabsichtigt verschlimmern, indem sie sagen: "Zumindest haben Sie ein gesundes Baby." Dies ist zwar eine wunderbare Sache, bedeutet aber nicht, dass Sie sich nicht verärgert fühlen dürfen oder dass Sie Ihre Gefühle ablehnen sollten.

Um Ihre Traurigkeit zu lösen, müssen Sie sich zuerst damit auseinandersetzen. Versuchen Sie also, Ideen loszulassen, die Sie nicht so empfinden sollten. "Ihre Gefühle sind real und gültig. Erkennen Sie sie an", sagt Michele Moore, Hausarzt und Mitautor des Kaiserschnitts: Die Geburt Ihres Babys verstehen und feiern.

Sprich es aus

Viele Menschen finden, dass das Sprechen darüber, was passiert ist, ihnen hilft, ihre Enttäuschung zu überwinden. "Ein Freundeskreis kann wunderbar hilfreich sein", sagt Moore. Vielleicht möchten Sie auch eine Selbsthilfegruppe ausprobieren oder eine Online-Gruppe für Frauen besuchen, die schwierige oder störende Geburten hatten, wie die in der BabyCenter-Community.

Es kann auch hilfreich sein, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um einen weiteren Bericht über die Ereignisse rund um Ihre Entbindung zu erhalten. Dies kann Ihre Erfahrung relativieren und verweilende Fragen beantworten.

Wenn Sie gerne schreiben, versuchen Sie, Ihre Erfahrungen zu protokollieren. Gönnen Sie sich ein schönes Tagebuch aus einem Buchladen, suchen Sie online nach einer kostenlosen Journaling-App oder führen Sie ein einfaches Dokumentjournal auf Ihrem Tablet, Telefon oder Computer. "Ich wusste, dass ich ein Problem hatte, als ein Freund eine E-Mail schickte, in der er die Geburt seines ersten Kindes beschrieb und wie schön und friedlich es war, und ich wurde wütend. Ich begann über meine Erfahrungen zu schreiben und zuzugeben, wie sehr es mich verletzte." sagt eine Mutter.

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gefühle auszuräumen und sich mit Ihrer schwierigen Geburtserfahrung abzufinden. Alyse Levine, die ihr zweites Kind per Kaiserschnitt zur Welt brachte, nachdem die Herzfrequenz ihrer Tochter gesunken war, begann kürzlich mit der Therapie, um über ungelöste Traurigkeit im Zusammenhang mit der Geburt zu sprechen.

"Die Traurigkeit war ursprünglich auf den Kaiserschnitt und die harte Genesung zurückzuführen, wurde aber später mehr auf die Entdeckung übertragen, dass ich eine chronische Krankheit hatte", sagt Levine. Außerdem "hatte meine Tochter einen schweren Schnitt auf der Kopfhaut vom In-utero-Herzmonitor, der an ihrem Kopf befestigt war. Sie hat eine bleibende und ziemlich große Narbe."

Levine sagt: "Ich brauche einen sicheren Hafen, um damit fertig zu werden."

Einige Geburtserfahrungen sind traumatisch, nicht nur enttäuschend, sondern können lang anhaltende emotionale und physische Auswirkungen haben. Es ist möglich, nach einer schwierigen Entbindung eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) zu haben.

Wenn Sie an PTBS leiden, können Sie die Erfahrung durch Rückblenden oder Albträume wiedererleben. Möglicherweise haben Sie auch Schlafstörungen, Panik- oder Angstzustände oder fühlen sich distanziert. PTBS kann es Ihnen auch schwer machen, nach der Geburt zu stillen, sich mit Ihrem Baby zu verbinden oder Sex zu haben.

Wenn Sie glauben, an PTBS zu leiden, ist es wichtig, mit einem Psychologen zu sprechen. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an jemanden mit Fachkenntnissen auf diesem Gebiet.

Mach dir keine Vorwürfe

"Wie viele von Ihnen werden ein gefährliches Epidural für Ihren eigenen egoistischen Komfort verwenden?" schimpft der Geburtshelfer in der Komödie Baby Mama. Die Linie ist fest auf der Zunge, aber die Wahrheit ist, dass Frauen sich oft schuldig fühlen, wenn sie während der Wehen irgendeine Art von Intervention erhalten, von IV-Medikamenten über Vakuumextraktion bis hin zu Kaiserschnitt.

"Ich hatte das Gefühl, dass ich versagt habe, mein Körper versagt hat und alles einfach durcheinander geraten ist", sagt Levine. Für einige Frauen kann das Gefühl, dass sie "den ersten Test nicht bestanden haben", weil sie keine unmedikamentöse und unkomplizierte vaginale Geburt haben können, beeinflussen, wie kompetent sie sich als Mütter fühlen.

Wie Moore es ausdrückt: "Frauen mit Kaiserschnitt oder schwierigen Geburten haben möglicherweise das Gefühl, dass sie bereits hinter ihrer Mutterschaft zurückbleiben."

Die Wahrheit ist, dass du es nicht getan hast Scheitern. Arbeit und Geburt sind für jeden unterschiedlich - und einige sind einfach komplizierter als andere. Medizinische Eingriffe können erforderlich sein, um das Leben von Mutter und Kind zu retten. Medikamente zur Schmerzlinderung während der Wehen sind oft gerechtfertigt und notwendig.

Versuchen Sie, Ihre Gefühle neu zu formulieren: Sie sind kein Versager - Sie sind ein Überlebender. Sie haben eine schreckliche Tortur durchgemacht, und Ihr Baby auch. Wenn überhaupt, gibt dies Ihnen zusätzliche Vorbereitung auf die Elternschaft, die voller unerwarteter Prüfungen ist.

Schau dir an, was richtig gelaufen ist

Auch wenn Sie nicht die Geburt bekommen haben, auf die Sie gehofft haben, versuchen Sie, sich bewusst an die Dinge zu erinnern, die richtig gelaufen sind. Vielleicht möchten Sie sogar eine Liste erstellen, schlägt Moore vor. Dies kann eine dringend benötigte Perspektive bieten. Wie Karen Solomon es ausdrückt: "Natürliche Geburt wäre nur die Kirsche auf dem Eisbecher gewesen. Ich habe immer noch mein Kind."

Es kann schwierig sein zu erkennen, was bei einer komplizierten und traumatischen Geburt gut gelaufen ist, insbesondere wenn Sie oder Ihr Baby eine Verletzung erlitten haben oder schlimmer. Wenn Sie Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Beratung. Vielleicht möchten Sie auch Unterstützung von Müttern in der BabyCenter-Community erhalten, die sich auch mit den Folgen einer schwierigen Entbindung auseinandersetzen.

Ignoriere die Urteile

"Ich konnte mit den Schmerzen umgehen. Ich habe mich nur darauf konzentriert", rühmt sich Ihr Nachbar, der eine drogenfreie Geburt zu Hause hatte. "Es ist schade, dass Sie nicht vaginal geliefert haben, es gibt nichts Vergleichbares", schreibt Ihre Schwägerin per E-Mail. Diese Kommentare können schmerzhaft sein, aber versuchen Sie nicht, dass sie Sie erreichen.

Moore, die selbst einen Kaiserschnitt hatte, behandelte ihren angemessenen Anteil an wertenden Kommentaren, indem sie sich bewusst an die Gesundheit ihres Babys erinnerte. "Ich habe darüber nachgedacht, dass mein Baby genauso wunderbar war wie das ihre", sagt sie.

Versuchen Sie auch, sich nicht selbst zu beurteilen. Sie können von sich selbst enttäuscht sein, weil Sie sich über Ihre Liefererfahrung frustriert fühlen, insbesondere wenn Sie Ihre Erwartungen für realistisch hielten. Aber geben Sie diesen Schuldgefühlen nicht nach - die Geburt ist emotional sehr intensiv, egal was passiert, und es ist in Ordnung, so zu fühlen, wie Sie es tun.

Postpartale Komplikationen

Manchmal können körperliche oder emotionale Zustände es noch schwieriger machen, sich von einer schlechten Geburtserfahrung zu erholen. Wenn der Blues länger als zwei Wochen auftritt, kann dies auf eine postpartale Depression hinweisen. Anhaltende Müdigkeit, Schlafstörungen und Energiemangel können ein Zeichen für Schilddrüsenprobleme sein, die einige Frauen im Jahr nach der Geburt haben.

Wenn eines dieser Symptome die Schwierigkeit erhöht, sich von einem Geburtstrauma zu erholen, informieren Sie Ihren Arzt. Wenn Sie Probleme haben, sich selbst oder Ihr Baby zu verletzen, rufen Sie Ihre lokale Krisen-Hotline an oder gehen Sie sofort in die Notaufnahme Ihres Krankenhauses.

Schau das Video: Kaiserschnitt (Oktober 2020).