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Positionen für Arbeit und Geburt

Positionen für Arbeit und Geburt

Eine Frau, die ohne Schmerzmittel arbeitet, nimmt oft die Position ein, die für sie am besten ist, ohne eine bewusste Entscheidung zu treffen. Manchmal ist die Herausforderung der Arbeit jedoch so überwältigend, dass es hilfreich ist, wenn Ihr Geburtspartner oder Ihre Pflegekraft verschiedene Positionen vorschlägt und Ihnen hilft, diese zu erreichen.

Wenn Sie nach Inspiration suchen, finden Sie unten einige Positionen, die für Sie funktionieren können. Wenn Sie dies noch nicht in Geburtskursen getan haben, ist es eine gute Idee, diese Positionen vorab mit Ihrem Geburtspartner oder Arbeitscoach zu besprechen.

Einige Frauen mögen das Gefühl der Kontrolle, das sie durch Stehen und Gehen während der aktiven Arbeit erhalten. Wenn Sie seitlich Treppen hoch und runter gehen, können Sie Ihr Becken öffnen. Während der Wehen können Sie anhalten, um sich an die Wand oder an Ihren Geburtspartner zu lehnen.

Das Hin- und Herbewegen im Rhythmus Ihrer Atmung oder zur Musik kann während der Wehen beruhigend sein. Sie können dies tun, während Sie in einer Art langsamem Tanz stehen oder sich auf Ihren Geburtspartner stützen, oder indem Sie einen Schaukelstuhl verwenden, falls einer verfügbar ist.

Setzen Sie sich auf das Bett oder einen Stuhl mit Kissen, die Ihren Rücken stützen. Sie können auch versuchen, sich nach vorne zu lehnen, was Ihren Rücken entlastet. Oder versuchen Sie, mit gekreuzten Beinen auf dem Bett oder Boden zu sitzen.

Rückwärts auf einem Stuhl sitzen

Setzen Sie sich auf einen armlosen Stuhl (oder einen offenen Toilettensitz) und zeigen Sie nach hinten. Legen Sie ein Kissen zwischen die Rückenlehne des Stuhls und Ihren Bauch, lehnen Sie sich hinein und legen Sie Ihre Arme und Ihren Kopf auf die Oberseite des Stuhls. Diese Position entlastet Ihren Rücken und stellt Ihrem Partner den Rücken zum Reiben oder Massieren zur Verfügung, wenn Ihnen das gefällt.

Wenn Sie einen Stuhl oder Hocker aus Kunststoff oder Edelstahl haben, setzen Sie sich auf diese Weise in die Dusche und lassen Sie das warme Wasser über Ihren Rücken fließen.

Hände und Knie

Alle vier ist eine sehr beliebte Position. Untersuchungen haben gezeigt, dass Hände und Knie vor und während der Wehen eine gewisse Linderung von Rückenschmerzen bewirken können. Wenn Sie sich in dieser Position auf einem Krankenhausbett befinden und Ihre Handgelenke müde werden, heben Sie den Kopf des Bettes an, damit Sie Ihre Unterarme darauf niederlegen können, während Sie knien. Oder lehnen Sie die Vorderseite Ihres Körpers in einen Stapel Kissen.

Auf einem Gymnastikball aufrecht sitzen

Setzen Sie sich auf einen aufblasbaren Gymnastikball (manchmal auch als Yoga oder Geburtsball bezeichnet), der so hochgepumpt ist, dass Ihre Knie tiefer als Ihre Hüften sind. Haben Sie jemanden da, der Sie entdeckt, wenn Sie sich wackelig fühlen. Wenn Sie Ihre Hüften rollen, während Sie auf dem Ball sitzen, können Sie Ihr Baby in die richtige Richtung bewegen.

Vorwärts lehnen

Setzen Sie sich auf den Gymnastikball und lehnen Sie sich nach vorne auf eine stabile Oberfläche. In dieser Position können Sie in der Hocke bleiben und Ihre Hüften bewegen, während der größte Teil Ihres Gewichts gestützt wird. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, fragen Sie Ihren Geburtspartner nach einer Rückenmassage.

Vorwärts lehnen

Stellen Sie sich mit bequem breiten Füßen hin und legen Sie Ihren Oberkörper über einen Gymnastikball, der auf einem Tisch liegt. Dies ist eine gute Position, um durch Kontraktionen zu schwanken und zu schaukeln und um Ihr Baby zu ermutigen, sich zu drehen und abzusteigen.

Gymnastikball knien

Knien Sie auf einem weichen Polster oder einer Matratze, um Ihre Knie zu schützen, und lehnen Sie sich dann nach vorne auf einen Ball, ein Bett oder die Schultern oder den Schoß Ihres Geburtspartners. Auf diese Weise können Sie aufrecht bleiben, um Ihre Wehen am Laufen zu halten und gleichzeitig den Rücken zu entlasten. Dies ist gut für alle, insbesondere aber für diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden.

Auf deiner Seite liegen

Diese Position kann einer erschöpften arbeitenden Frau eine dringend benötigte Pause geben und gleichzeitig die Kompression großer Blutgefäße vermeiden, die beim Liegen auf dem Rücken auftreten kann. Legen Sie sich zunächst auf die linke Seite, was für die Durchblutung vorzuziehen ist. Schieben Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um sich wohl zu fühlen. Wenn Sie eine Veränderung benötigen oder Ihr Baby in dieser Position nicht glücklich mit Ihnen zu sein scheint, lassen Sie sich von einer Hilfsperson auf die rechte Seite drehen.

Seitlich liegender Ausfallschritt

Dies ist eine gute Möglichkeit, sich beim Öffnen des Beckens auszuruhen, insbesondere wenn Sie ein Epidural haben. Versuchen Sie, Ihr Knie näher an Ihren Bauch oder höher vom Bett zu bringen, indem Sie mehr Kissen unter Ihr Bein stapeln.

Stehender Ausfallschritt

Stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl und dehnen Sie Ihre Muskeln und Bänder auf dieser Seite. Dies kann hilfreich sein, wenn der Kopf Ihres Babys zur Seite geneigt ist oder sich Ihre Wehen verlangsamt haben. Verwenden Sie diese Position nur, wenn sie sich gut anfühlt und keine Schmerzen im Becken, in den Hüften oder in den Knien verursacht.

Geburtsbecken knien

Warmes Wasser kann Schmerzen lindern und den Druck in Ihrem Becken etwas verringern. Wenn sich Ihre Wehen verlangsamt haben, versuchen Sie, sich im Wasser nach vorne zu lehnen, um mehr Platz in Ihrem Becken zu schaffen.

Denken Sie daran, dass das Einsteigen in die Wanne die Arbeit verlangsamen kann, wenn Sie noch in der Frühgeburt sind.

Unterstützte Kniebeuge

Lassen Sie sich von Ihrem Geburtspartner unter die Arme halten, damit Sie in der Hocke ruhen können. Die Schwerkraft und eine größere Öffnung des Beckens können Ihrem Baby beim Abstieg helfen.

Achten Sie in dieser Position auf die Blutversorgung Ihres Unterkörpers. Wenn Ihre Beine einschlafen, mischen Sie sie mit Händen und Knien oder liegen Sie auf der Seite.

Hängendes Knie

Das Hängen kann die Erleichterung bringen, nach der Sie sich in der zweiten Phase der Arbeit sehnen. Versuchen Sie, eine Yogamatte oder ein Kissen unter Ihre Knie zu legen, um sich wohl zu fühlen, und wiegen Sie sich bei Wehen sanft.

Nicht alle Geburtsstätten haben Gurte wie die abgebildete. Stattdessen kann sich ein Haltegriff auf einem Fensterbrett oder einem Bettgitter befinden. Sie können auch versuchen, an einer offenen Tür oder an den Händen Ihres Partners zu hängen. Einige Geburtsbetten in Krankenhäusern haben "Hockstangen", die am Bett befestigt werden können und die Sie später auch zum Schieben verwenden können.

Unterstützt knien

Ein gestütztes Knie öffnet Ihr Becken weiter als das Sitzen oder Liegen, während Ihr Körper vollständig gestützt wird. Wenn Ihre Plazenta nach der Entbindung nicht sofort herauskommt, können Sie in diese Position gelangen, um eine natürliche dritte Phase der Wehen zu fördern.

Was sind einige gute Positionen zum Schieben?

Viele der Positionen, die Sie während der Arbeit eingenommen haben, helfen Ihnen auch in der Schubphase. Auch hier ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und die Position zu ändern, wenn derjenige, in dem Sie sich befinden, nicht mehr für Sie arbeitet.

Viele Frauen finden es bequemer, aufrecht zu sein - ob sie knien, sitzen, hocken oder sogar stehen - als sich an dieser Stelle hinzulegen. Aufrechte Positionen wirken nicht nur auf die Schwerkraft, sondern halten auch den Druck von Ihren Blutgefäßen fern, was den Sauerstofffluss zu Ihrem Baby verbessern und Ihre Kontraktionen effektiver machen kann.

Das Hocken hat einen zusätzlichen Vorteil: Es vergrößert den Durchmesser des Auslasses Ihres Beckens geringfügig. Dies gibt Ihrem Baby mehr Raum, um sich durch Ihr Becken in die Welt zu manövrieren.

Je nachdem, wo Sie gebären, stehen möglicherweise einige Optionen zur Verfügung, um das Hocken weniger schwierig zu machen:

Verwenden Sie eine Hockleiste

Hockstangen, die sich in Fußnähe über dem Bett wölben und auf jeder Seite verankert sind, können beim Schieben hilfreich sein. Wenn Sie eine Kontraktion spüren, können Sie sich nach vorne lehnen, die Stange greifen und sich in eine hockende Position ziehen. Sie drücken, bis die Kontraktion vorbei ist, und senken sich dann, wenn Sie möchten, wieder ab, damit Sie sich zwischen den Kontraktionen ausruhen können.

Verwenden Sie einen Geburtshocker

Ein Geburtsstuhl oder Hocker hat einen U-förmigen Sitz, der sehr nahe am Boden liegt. Es wurde entwickelt, um Ihr Gewicht zu unterstützen, während Sie in der Hocke sind. Lassen Sie Ihren Geburtspartner direkt hinter sich stehen oder knien, damit Sie sich zwischen den Wehen zurücklehnen und ausruhen können.

Setz dich auf eine Toilette

Versuchen Sie, auf einem offenen Toilettensitz zu sitzen. Es funktioniert ähnlich wie ein Geburtshocker. (Sie können zur Beruhigung ein Handtuch zwischen Sitz und Schüssel spannen.)

Hände halten und sich in die Hocke setzen

Stellen Sie Ihren Geburtspartner vor sich auf. Halten Sie die Hände Ihres Partners, während Sie sich vom Stehen in die Hocke setzen. Auf diese Weise können Sie Ihren Partner während der Hocke als Hebel einsetzen, sodass es nicht so schwierig ist, die Position zu halten.

Wenn Sie im Bett bleiben müssen oder zu müde sind, um sich zu halten, können Sie halb sitzen und Ihre Geburtshelfer Ihre Beine in einer Hocke halten, während Sie drücken. Oder versuchen Sie, auf der Seite liegend zu schieben: Beugen Sie die Knie, wobei das untere Bein auf dem Bett ruht und Ihr Begleiter das andere Bein bei Kontraktionen stützt. Diese Positionen sind leichter zu halten als eine sitzende Hocke und ermöglichen es Ihnen, Ihre Beine zwischen den Kontraktionen auszustrecken.

Gibt es Situationen, in denen ich nicht alle Positionen ausprobieren kann?

Ja. Manchmal bestimmt eine medizinische oder geburtshilfliche Erkrankung, was für Sie und Ihr Baby am besten ist.

Wenn Sie Komplikationen haben, die eine kontinuierliche Überwachung erfordern, und Sie über ein Kabel an einen Monitor gebunden bleiben müssen, ist Ihre Bewegungsfähigkeit etwas eingeschränkt. Sie können immer noch verschiedene Positionen im Bett ausprobieren, den Ball benutzen oder am Bett neben dem Monitor stehen, sitzen oder auf und ab gehen, aber Sie können nicht den Flur entlang gehen oder darin sitzen Die Dusche.

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, fragen Sie, ob das Krankenhaus über Telemetrie verfügt, eine drahtlose Technologie, die den Herzschlag Ihres Babys ohne Kabel an einen Monitor überträgt. Ein kabelloser Monitor bietet Ihnen viel mehr Bewegungsfreiheit. Und wenn eine wasserdichte Einheit verfügbar ist, können Sie sogar unter der Dusche sitzen.

Möglicherweise wird Ihnen ein Bluetooth-fähiger drahtloser Monitor angeboten, der an Ihrem Bauch befestigt wird und es Ihnen ermöglicht, sich auf kleinem Raum zu bewegen und dennoch den Herzschlag des Babys aufzuzeichnen. Es gibt Ihnen zwar nicht so viel Bewegungsfreiheit wie ein Telemetriegerät, aber Sie können häufig die Position wechseln, aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, und die Positionen drücken, die Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie es versuchen sollen.

In einigen Situationen ist Ihre Bewegungsfähigkeit eingeschränkt. Wenn Sie beispielsweise an Präeklampsie leiden, müssen Sie nicht nur kontinuierlich überwacht werden, sondern auch im Bett bleiben und so viel Zeit wie möglich auf Ihrer linken Seite verbringen.

Gelegentlich zeigt die Herzfrequenz eines Babys an, dass es Sie bevorzugt, sich in der einen oder anderen Position zu befinden. Tatsächlich ist eines der ersten Dinge, die Ihr Versorger oder Ihre Krankenschwester tun wird, wenn sich der Herzschlag Ihres Babys unerwünscht ändert, dass Sie in eine andere Position wechseln.

Schließlich müssen Sie auch im Bett bleiben, wenn Sie systemische Medikamente erhalten oder von einem Epidural taub sind. Wenn Sie jedoch ein sogenanntes "leichtes" oder "gehendes" Epidural haben, können Sie sich möglicherweise in jeder gewünschten Position bewegen und arbeiten.

Video: Arbeitspositionen

Sehen Sie sich unser Video zu Arbeitspositionen an, um zu sehen, wie einige Frauen Bewegung und Positionierung nutzen, um die Schmerzen bei der Arbeit zu lindern.

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