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Mütter sagen: Top-Techniken zur Schmerzbehandlung während der Wehen

Mütter sagen: Top-Techniken zur Schmerzbehandlung während der Wehen

Zusätzlich zu Schmerzmitteln und Nebenhoden haben Mütter viele natürliche Tricks zur Schmerzbehandlung im Ärmel. Wir haben mehr als tausend Mütter befragt, um herauszufinden, wie sie ihre Wehen lindern konnten. Hier ist was sie zu sagen hatten.

Atemübungen

Volle drei Viertel unserer Mütter vor Ort verwendeten Atemübungen, um diese Kontraktionen zu beseitigen.

  • Ich stellte fest, dass das Ausblasen tiefer Atemzüge mir wirklich half, die Kontraktionen zu überwinden.
  • Die Kontraktionen waren sehr intensiv und das Atmen durch die Schmerzen war für mich sehr hilfreich.
  • Es fühlte sich an, als müsste ich meine ganze Energie auf sich nehmen, besonders während der harten Wehen. Wenn ich mich bewegte oder den Fokus auf meine Atmung verlor, fühlte ich mich, als hätte ich die Kontrolle über meinen Körper verloren und der Schmerz würde überhand nehmen.

Positionsänderungen

Die Hälfte unserer Mütter stellte fest, dass ein einfacher Positionswechsel die Schmerzen linderte. (Übungsbälle können dafür großartig sein - ein Viertel unserer Site-Mütter hat einen verwendet).

  • Haben Sie keine Angst, sich zu bewegen, zu gehen, auf einem Ball zu sitzen oder was auch immer, es geht schneller voran.

Schaukeln

Viele Mütter schaukelten sich durch Kontraktionen.

  • Ich kam nur eine Kontraktion nach der anderen durch, durch Atmen, Schaukeln und Stöhnen.

Gehen

Wenn Sie dazu bereit sind, versuchen Sie einen kleinen Spaziergang. Es hat ungefähr einem Drittel der Mütter in unserer Umfrage geholfen.

  • Ich empfehle auf jeden Fall zu Fuß, um bei der Arbeit und Entbindung zu helfen

Massage

Unterschätzen Sie nicht die Kraft einer guten Massage - sei es Ihr Rücken oder Ihre Füße!

  • Ich packte ein Reisheizkissen, was für meine Rückenarbeit erstaunlich war.
  • Ein Handmassagegerät war sehr nützlich bei frühen Wehen, wenn die Schmerzen in meinem Rücken waren.
  • Mein Mann rieb meine Füße mit Aromatherapie-Lotion. Ich war im Himmel.

 

Lernen Sie Massagetechniken, die Sie während der Wehen anwenden können, wie "Nervenschläge" und "Double Hip Squeeze".

In der Wanne einweichen

Fast ein Fünftel unserer Site-Mütter bekam eine wässrige Erleichterung.

  • Ich verbrachte den größten Teil meiner Arbeit in der Badewanne, was mir half, die Schmerzen zu lindern und mich zu entspannen.

Visualisierung

Hast du einen schönen Strand im Sinn? Gehen Sie während Kontraktionen dorthin. Sie können auch versuchen, die Arbeit zu visualisieren, bevor dies geschieht.

  • Der größte Rat, den ich habe, ist, sich vorher Arbeit in Ihrem Kopf vorzustellen. Ich habe mich darauf vorbereitet, indem ich mir sagte, dass es wehtun wird, aber es wird nicht ewig dauern ... wie ein Tattoo.
  • Nehmen Sie sich während der Wehen geistig woanders hin.

 

Mütter erzählen, wie sie es durch die härtesten Momente der Arbeit geschafft haben.

Musik

Wenn Sie ein Musikliebhaber sind, probieren Sie ein paar Melodien zur natürlichen Schmerzbehandlung aus, wie es 14 Prozent unserer Mütter getan haben. (Auf der Suche nach Song-Ideen? Schauen Sie sich unsere Arbeits-Playlists an.)

  • Ich packte meinen MP3-Player und benutzte ihn während der Wehen. Die Musik half mir, mich zu entspannen und lenkte mich von den Kontraktionen ab.

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